一、死亡，是食物造成的
被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威柯林·坎貝爾博士發自良心的建言：“死亡，是食物造成的!!”
愈營養，愈危險?史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現 !
以下是你所不知道的真相:
1.罹患肝癌的孩子,大都來自吃得最好的家庭。
2.只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而癒。
3.以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的十七倍！
4.攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
5.造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。
6.研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80%會死亡。
7.醫師決定如何進行治療的考慮要點，通常是基於金錢，而不是健康。
8.有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死亡，但其實只要吃燕麥片等普通食物就可以好轉。
9.醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒有受過營養學的訓練。
10.沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。
"死亡" 是食物造成的!!! 柯林.坎貝爾博士:如果你想活得健康，請務必立刻身體力行，改變你的飲食吧!!
二、活不過九十歲的人那是你的錯
長壽秘訣為-多喝白開水，飲食八分飽，日行一萬步。
只要你遵守四句老話-->戒菸限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡，就可以輕輕鬆鬆活到九十歲。
活不過九十歲那就是你的錯!! 沒有健康很難享受小康，對健康一定要上心、用心和關心。
10個心梗，9個可被預測，6個心梗，5個可被預防。人類告別心血管病，可多活10年。
1.堅持日行萬步路
運動的好處人人皆知，關鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。
走路是運動的最好方式，簡單經濟，安全有效，對老年人關節、肌肉、韌帶損害很小，對心臟負擔對較小。
除此之外，平時可練練小啞鈴、橡皮帶等。另外慢跑、打乒乓球等都適合老年人。
有氧運動中的"1357"；每天運動1次，持續不少於30分鐘，每周確保運動5天，運動時適宜心率=170。
2.飯吃八分飽，要有適度飢餓感
建議大家記住這樣一個原則；總量控制八分飽，合理搭配不過分。食鹽量每天不超過5克，少吃或不吃超市裡賣的熟食，
吃泡麵調味包只用1/3就足夠，以免熱量，鹽等攝入超量；減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果，五穀雜糧，適度吃瘦肉或雞鴨及魚肉；
海鮮適度，雞蛋每天1個，如果膽固醇高或有冠心病就每星期吃4~5個。如果到了中午或下午4、5點感覺有點餓，說明這一天的食量是合適的。
3.喝酒有度，白酒每天別超過一兩
吸菸不光是嗜好，更是一種疾病。菸草中的尼古丁是毒品，其成癮性與某類毒品相似。戒菸是降低心血管病風險最經濟的方式，可降低36%的死亡率。
酒倒是可以喝一點，有些報導說適當喝酒可以保護心臟，其實沒有確切的科學依據，有人說喝酒可以升高體內好的膽固醇，其實走路30分鐘或做運動就可以實現。
4.記住"愛心數字" :140、6、543、0、268
"140"-->血壓達標值。要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。
"6" -->血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。
"543" -->血脂達標值。低危人群總膽固醇需低於5毫摩爾/升；患糖尿病或吸菸者，總膽固醇需在4毫摩爾/升以下；高危人群，即有多項危險因素，如既有糖尿病又吸菸ˇ的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。
"0" -->指的是零吸菸。
"268" -->指的是腰圍。男性腰圍要控制在2.8尺以下，女性腰圍在2.6尺以下。
5.送給老年朋友幾個字---淡泊名利，廣交朋友，多做實事，善待自己
人生不如意十之八九，要常想"一二"而不思"八九" 。人活七十古來稀，但現在活到九十歲應該是常態，我們應該有這樣一個人生目標；不過99輕易不能走，讓我們向著100歲邁進，在生活中尋求真理，認識人生真諦,才能沒有白活人生!!!
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